Care sunt beneficiile exercitiilor de forta?

Forta este capacitatea de a genera tensiune fata de o alta forta rezistenta. Antrenamentele si exercitiile de forta permit tonifierea si dezvoltarea masei musculare. Acest aspect ne ofera numeroase beneficii in viata de zi cu zi.

Activitati

  • lucrari de constructie;
  • antrenamente de fitness;
  • sporturi de echipa;
  • exercitii cu greutati.

Recomandari

  1. Asigura-te ca faci exercitiile in postura corecta;
  2. Combina exercitiile de forta cu cele cardiovasculare;
  3. Ia mereu o sticla de apa cu tine. Exercitiile musculare iti cresc temperatura si duc la evaporarea apei din organism prin transpiratie;
  4. Nu iti forta corpul marind greutatile de pe o zi pe alta. Progreseaza cu pasi mici pana cand corpul tau iti va spune ca este pregatit;
  5. Daca ti se pare ca un exercitiu iti solicita muschii prea mult, renunta la el si incepe cu exercitii mai usoare.

Tu faci exercitii de forta?

Stiai ca:

  •      Exercitiile de forta la nivelul membrelor inferioare (coapse, gambe, muschi fesieri) ajuta la scaderea riscului de cazaturi si fracturi, mai ales la varstele inaintate;
  •      Cresterea tonusului muscular determina o buna mobilitate musculara si o mare eficienta a miscarilor;
  •      Exercitiile de forta iti intaresc ligamentele, tendoanele, dar si oasele;
  •      Cu cat ai mai multa masa musculara, cu atat corpul tau cheltuie mai multa energie si astfel este ma usor sa iti mentii o greutate ideala.