Cum iti pregatesti un mic dejun racoritor?

mic dejun

Razele soarelui sunt din ce in ce mai calduroase, chiar de la primele ore ale diminetii. Te trezesti instant si primul lucru pe care vrei sa-l faci este de a consuma ceva racoritor. Dar ce ai spune de un mic dejun racoritor si delicios?

Proaspete, colorate si pline de savoare, legumele si fructele iti fac cu ochiul. Caisele, zmeura, piersicile, pepenele rosu, ardeii grasi, castravetii sunt doar o parte din elementele acestei veri energizante.

Iata, mai jos patru idei pentru un mic dejun racoritor.

Te poti energiza si racori chiar de la primele ore ale diminetii cu un pudding cu cereale integrale si cateva fructe de sezon.

Pentru a obtine acest pudding ai nevoie de cinci ingrediente (cereale integrale, lapte de nuca de cocos neindulcit, vanilie, sirop de artar, scortisoara), apoi trebuie doar sa le amesteci si la final sa adaugi fructele preferate (zmeura si afine).

Vei mai vrea inca o portie.

  • Parfait de iaurt

Pentru cei mici si nu numai, o idee pentru un mic dejun racoritor poate fi un parfait de iaurt alaturi de fructele preferate. Pune in straturi iaurtul, apoi fructele si optional poti sa mai adaugi cateva cereale.

Te vei indragosti de combinatia de arome.

  • Salata cu pepene rosu, castavete si branza

Daca iubesti salatele, cu singuranta o vei adora pe aceasta. Taie in bucatele mai mici o felie de pepene rosu (cantitatea rezultata sa fie cam o cana), la fel si castravetele (dar un sfert de cana), apoi pune putin suc de lamaie si branza feta (tot cam un sfert de cana). La final toaca cateva fire de menta.

Vei avea o dimineata super racoritoare.

  • Mix inspirat de vara

Poti incerca aceasta reteta cu o varietate de ingrediente. Insa, acum iti propunem ca ingredinte de baza: cereale integrale, seminte de chia, afine si iaurt grecesc. Amesteca cerealele si semintele de chia cu lapte (le poti lasa la frigider toata noaptea), adauga afinele si apoi putin iaurt. Dupa preferinte poti adauga fulgi de ovaz, nuci sau migdale.

Pregateste-ti un mic dejun racoritor pentru o zi plina de energie.