De ce este bine sa faci sport?

Dupa varsta de 18 ani corpul tau atinge maturitatea si in ceea ce priveste dezvoltarea fizica.

 

Integreaza miscarea in viata de zi cu zi:

  • renunta la masina cat de des poti;
  • iesi in natura, bucura-te de libertatea oferita si fa miscare;
  • incearca drumetiile pe munte chiar daca nu ai mai facut asta niciodata;
  • daca pana acum ai avut o viata sedentara este bine sa incepi cu activitati usoare si sa cresti dificultatea pe parcurs;
  • daca locuiesti intr-un oras mare si nu te poti deplasa pe jos pana la munca, incearca sa cobori din mijlocul de transport in comun cu o statie mai devreme;
  • din cauza programului aglomerat nu mai ai timp de sport? Cea mai buna solutie este sa mergi pe jos si sa nu folosesti liftul si sa urci scarile ori de cate ori ai ocazia;
  • combina exercitiile de forta cu cele de flexibilitate pentru a mentine mobilitatea articulara.

 Activitati fizice recomandate adultilor:

  1. Treburi casnice: 30 de minute de doua ori pe saptamana;
  2. Alergare: 30 de minute de doua ori pe saptamana;
  3. Deplasare cu greutati moderate (< 20 kg): 30 de minute de doua ori pe saptamana;
  4. Sportul de echipa preferat: 60 de minute de doua ori pe saptamana.

 

Pentru adulti activitatea fizica inglobeaza foarte multe activitati: de la plimbari, pana la exercitii sub supravegherea unui instructor. Recomandarile de activitate fizica se aplica tuturor adultilor sanatosi (de la 18 la 64 de ani). Sportul este important in viata ta pentru ca iti imbunatateste starea de bine si sanatatea.

Tu esti cel care isi conduce familia catre obiceiuri sanatoase. Introdu toate aceste activitati, fa din ele un obicei si vei vedea schimbarea in tine, dar si in cei de langa tine.

Tu faci sport?

Stiai ca:

  • Jogging-ul este un sport la moda atat pentru beneficiile economice (nu platesti abonament la sala), cat si pentru faptul ca te solicita psihic intr-o competitie cu propria ta persoana;
  • Exercitiile aerobice sunt cele mai bune modalitati pentru imbunatatirea starii generale de sanatate;
  • Daca iti incepi dimineata facand sport te vei concentra mult mai bine.