Greutatea ideala a copiilor

greutatea ideala a copiilor

Inca din perioada sarcinii si in special dupa ce copilul s-a nascut, cresterea in greutate a acestuia este un semn ca bebelusul tau se dezvolta in mod corespunzator. Acest proces este unul rapid, iar in numai un an de la nastere, copilul tau va lua in greutate in jur de 6kg! 

Exista valori generale* dupa care te poti ghida, insa acestea pot depinde de inaltimea copilului tau, precum si de metabolism sau si alti factori. Vei gasi aceste valori in tabelul de mai jos, insa pentru a te asigura ca dezvoltarea copilului tau se afla intre parametrii recomandati, este important sa ii supraveghezi nutritia si activitatea fizica si sa il obisnuiesti cu un stil de viata echilibrat. Daca ai intrebari, poti oricand discuta aceste valori impreuna cu doctorul tau.

Varsta Fete Baieti
12 luni 8.2 - 9.2kg 8.9 - 9.7kg
2 ani 10.5 - 12.4kg 11.2 - 13.1kg
3 ani 12.8 - 15.1kg 13.3 - 15.5kg
4 ani 14.6 - 17.4kg 15.1 - 17.7kg
5 ani 16.4 - 20.2kg 17 - 20.2kg
6 ani 18.5 - 22.6kg 19 - 22.9kg
7 ani 20.6 - 25.6kg 21 - 25.7kg
8 ani 23 - 29.1kg 23.3 - 28.8kg

* Sursa: Baby Center

Cum sa iti educi copilul ca sa aiba un stil de viata echilibrat

Incurajeaza obiceiurile alimentare adecvate

De la inceputul vietii sale, nutritia este foarte importanta pentru bebelusul tau. Ceea ce incepe cu nutrientii oferiti de laptele matern va continua atunci cand copilul tau intra in etapa de diversificare a alimentatiei. In aceasta perioada vei avea sansa sa ii prezinti micutului tau cat mai multa varietate in ceea ce priveste alimentatia si sa il obisnuiesti cu gustul celor mai importante grupe de mancare. 

Acest lucru ar trebui sa continue in anii ce urmeaza. La fel ca adultii, este foarte important pentru copilul tau sa consume cinci portii de fructe si legume pe zi. De asemenea, este ideal pentru copil sa serveasca trei mese in fiecare zi, impreuna cu cate doua gustari; acestea ar trebui sa contina alimente nutritive, bogate in substante benefice pentru copilul tau. Atunci cand vine vorba de gustari, incearca sa incurajezi consumul de fructe, iaurturi, nuci si seminte in locul dulciurilor sau altor alimente sarace in nutrienti. De asemenea, nu uita sa ajustezi portiile pentru a fi mai potrivite pentru cel mic.

Un stil de viata activ

Pe langa beneficiile aduse metabolismului, sportul poate fi oportunitatea perfecta pentru activitati destinate intregii familii sau pentru ca micutul tau sa isi faca prieteni. Inca de la o varsta mica, copilul tau ar putea prezenta un interes pentru anumite sporturi de echipa. 

In general, este destul de usor sa imbini sportul cu anumite activitati pe care le faceti de obicei impreuna, cum ar fi in timpul unui picnic. Astfel, vei putea pune in aplicare chiar si tu sfaturile pe care le dai micutului tau, iar el va fi mai inclinat sa se implice in aceste activitati.

Fii un exemplu pozitiv

Micutul tau va urma aceste sfaturi atunci cand observa ca si parintii sai fac aceleasi lucruri, asa ca incearca sa te implici cat mai multe in activitatile zilnice. De exemplu, poti opta pentru o dupa-amiaza cu bicicletele in parc in locul unei zile petrecute in fata televizorului sau puteti gati impreuna niste gustari delicioase pentru toata familia.

In concluzie, procesul de luare in greutate este unul important pentru dezvoltarea celui mic, insa atata timp cat urmezi un stil de viata echilibrat si te ghidezi dupa parametrii generali, te vei putea bucura de aceasta perioada impreuna cu copilul tau!