Sportul: 7 avantaje emotionale si mentale

Cu totii stim ca sportul are un efect benefic asupra starii noastre fizice. Vestea buna este ca activitatile fizice ne aduc si o serie de beneficii emotionale.

1. Sportul iti imbunatateste starea de spirit

Vrei un plus de relaxare si fericire? Apuca-te de sport. Fie ca mergi la sala de fitness sau preferi jocurile de echipa, activitatea fizica ajuta la eliberarea unor substante in organismul nostru care ne fac sa ne simtim mai fericiti si mai relaxati.  In timpul activitatii fizice, corpul nostru produce endorfine, substante responsabile de starea noastra de bine si reduc senzatia de oboseala.

2. Sportul reduce stresul

Atunci cand esti implicat in activitati fizice, mintea ta este distrasa de la gandurile care ar putea in mod normal sa fie stresante. Asta inseamna ca te poti elibera mai repede si mai usor de energiile negative. Sportul te ajuta sa gandesti mult mai pozitiv si iti ofera satisfactie atat imediata, cat si de lunga durata.

3. Sportul te ajuta sa ai mai multa incredere in tine

Practicarea sportului in mod regulat te ajuta sa ai mai multa incredere in tine prin simplul fapt ca esti intr-o forma fizica mult mai buna. De asemenea, pe masura ce abilitatile tale in realizarea activitatilor sportive cresc, vei fi mult mai satisfacut de rezultatele tale si increderea in tine va creste.

4. Sportul te ajuta sa iti cultivi abilitatile de lider

Sportul de echipa ca fotbalul sau baschetul te ajuta la imbunatatirea abilitatilor de leadership. Datorita oportunitatilor oferite de sporturile in echipa (antrenamente, castigarea sau pierdea impreuna cu intreaga echipa), oamenii implicati in sporturile de echipa sunt mai inclinati spre o pozitie de lider.

5. Dezvoltarea abilitatilor de comunicare

Sporturile de echipa presupun foarte multa comunicare. Jucatorii isi exprima adeseori ingrijorarile, sperantele si dezamagirile in mod direct pentru a ajuta echipa sa devina mai buna. De asemenea, jucatorii sunt incurajati sa ii dea feedback antrenorului pentru a evolua in permanenta. Drept urmare sportul te va ajuta sa iti dezvolti abilitatile de comunicare.

6. Time management

Atunci cand te dedici unui sport, este ca si cum ai avea un job cu norma intreaga. Chiar daca mergi la sala ai nevoie de un program pe care sa il respecti, iar asta inseamna, pe langa dedicare, o buna organizare a timpului liber.

7. Sportul te face mai disciplinat

Practicarea unui sport in mod regulat prespune disciplina, multa disciplina. Nu ai reusi sa te tii de un anumit program daca nu ai sti sa iti organizezi foarte bine timpul liber si restul activitatilor. De asemenea, atunci cand vine vorba de un sport in echipa, orice actiune a unui coechipier ii va influenta pe ceilalti. Asta inseamna o responsabilitate mai mare nu doar pentru tine, dar si pentru cei din echipa ta. Disciplina este cea mai efectiva metoda de a-ti atinge scopurile. Disciplina este pur si simplu abilitatea de a adera la codurile etice generate de sportul pe care il practici, abilitatea de a te concentra pe obiectivele care trebuie atinse pentru succes.

 

Noi ne-am mai relaxat putin. Tu cum te simti?