Budinca de chia cu fructe de sezon

budinca de chia cu fructe de sezon

Un desert fresh si usor de pregatit, ideal pentru zilele calduroase de vara.

  • MASA PENTRU: 2
  • GATA IN: 15 minute
  • DIFICULTATE: Relaxat

Lista de ingrediente

  • 100 ml pahar lapte de cocos
  • 2 ½ linguri sirop de artar
  • ½ lingura esenta de vanilie
  • 3 linguri seminte de chia
  • ¾ pahar fructe proaspete (afine, capsuni, mure)
     

Cum prepari?

  1. Mai intai, adauga laptele de cocos, siropul de artar, esenta de vanilie si semintele de chia intr-un vas incapator.
  2. Mixeaza usor aceste ingrediente pana cand obtii un amestec perfect omogenizat.
  3. Toarna amestecul obtinut in 2 pahare de dimensiunea celor utilizate pentru pregatirea listei de ingrediente.
  4. Lasa amestecul sa stea la temperatura camerei timp de 30 minute.
  5. Acopera paharele si lasa-le la racit timp de cel putin 3 ore (acestea pot fi lasate in frigider si peste noapte).
  6. Scoate paharele din frigider cu 15 minute inainte de servire.
  7. Acopera budinca din pahare cu afine, capsuni si mure proaspete.
     

Desertul tau favorit este acum gata pentru a fi servit!

Informatii nutritionale per portie

  • Calorii 188.5kcal
  • Proteine 4.4g
  • Lipide 15.4g
  • Glucide 5.5g